health-lifestyle-good health-6 tips for good health-, खुद को एक्टिव रखने के ये हैं 6 तरीके, ट्राई करिये
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खुद को एक्टिव रखने के ये हैं 6 तरीके, ट्राई करिये

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नयी दिल्ली

जिम में ज़ोरदार एक्सरसाइज़ करना और सुबह सवेरे लंबी दौड़ लगाना ही एकमात्र फिट रहने का तरीका नहीं है. आप अपनी दिनचर्या में ही कुछ काम खुद से करके अपने आप को सक्रिय या कहें तो फिट रख सकते हैं. आइये जानते हैं ऐसे वो कौन से काम हैं, जिन्हें करने से आप खुद को बिना कसरत किये तंदुरुस्त रख सकते हैं.

1. घरेलू काम करने से आप कभी न कतराएं. जब समय मिले तब आप इन कामों को जरूर करें. मसलन इनमें सफाई करना, कुकिंग आदि शामिल हैं.

2. लिफ्ट का प्रयोग करने से जितना हो सकें, बचें. अगर आप लिफ्ट की जगह सीढ़ियों से चढ़ने उतरने को प्राथमिकता देते हैं तो यह आपके स्वास्थय के लिए बेहतर होगा.

3. अपनी गाड़ियां वगैरह दूर पार्क करें. यदि आप वाकिंग आदि के लिए समय नहीं निकाल पा रहे हैं तो ऐसा करना आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है. पैदल चलने से जहां वजन घटता है वहीं बीपी कम होने के साथ-साथ आयु में भी इजाफा होता है.

4. यदि आप सोचते हैं कि सिर्फ डिप्स और डमबल से ही आपके हाथों को मजबूती मिलती है, तो ये गलत है. 24 घंटे की अपनी दिनचर्या में यदि आप थोड़ा बहुत सामान भी उठाते हैं, तो ये बेहतर है.

5. एक ऑनलाइन रिपोर्ट के मुताबिक़ यदि आप तीस मिनट तक डांस आदि करते हैं तो इससे आपकी करीब तीन सौ कैलोरी बर्न होती है.

6. आसपास जाने का यदि आपका मूड बन रहा है तो गाड़ी से जाने के बजाय पैदल ही जाने को प्राथमिकता दें.

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